补血最厉害的食物非曼德拉草汤莫属，它能一次性恢复100点生命值，同时补充150点饥饿和5点精神值。不过曼德拉草非常稀有，通常只在特定季节或地图区域生成，所以遇到它一定要珍惜。如果运气好拿到曼德拉草，记得搭配3个小树枝烹饪，千万别浪费在普通料理上。
除了曼德拉草汤，海鲜牛排也是顶级补血选择，能恢复60点生命值。制作需要2份大块鱼肉或鱼人肉，搭配2个怪物肉。虽然食材获取难度较高，但地下池塘钓鱼或击杀鱼人是不错的来源。海鲜牛排的优先级高于怪物千层饼，但要注意沃利的专属锅会优先生成怪物鞑靼，别放错配方。
如果追求性价比，波兰水饺和炸鱼条更实用。波兰水饺用1个鸟蛋、1块肉和1份蔬菜就能制作，恢复40点生命值；炸鱼条只需1条鱼、1个树枝和2个填充物，同样回40点血。这两种食谱材料常见，适合中期稳定补血。尤其是炸鱼条，前期钓到小鱼就能做，保质期短但效果拔群。
对于不想折腾烹饪的小伙伴，蜂蜜药膏和治疗药膏是直接回血的道具。蜂蜜药膏需要蜂蜜和砂纸，恢复30点生命值；治疗药膏用蜘蛛腺体、石头和灰烬合成，回20点血。虽然药膏制作略麻烦，但能随身携带应急，适合战斗前后快速补状态。
