合理规划体力是高效提升战力的核心，游戏内赠送的体力药品建议妥善保留，其主要用途是为后续培养第二支队伍储备材料。每天的固定体力恢复为240点，这是一种需要精打细算的稀缺资源，最好进行规划使用以减少浪费，其重要性对于开荒期玩家而言仅次于抽卡道具星声。体力的分配应围绕角色养成、武器突破、声骸系统等核心成长线展开，避免在前期盲目消耗，尤其是限时活动副本往往提供高倍率材料掉落，应优先清空其奖励，这也是快速积累资源的重要途径。
针对不同的成长阶段，体力使用的侧重点应有明显区别。在联觉等级30级到40级这个阶段，体力应当主要用于刷取角色突破和技能升级所需的培养材料。如果在此过程中体力仍有富余，可以适当分配一部分去获取游戏内货币贝币，因为后期的养成成本会越来越高，贝币的消耗会非常巨大。需要在数据坞等级（即小葫芦等级）提升至15级之前，并不建议投入大量体力去刷取声骸副本无音区，因为此时刷出金色高品质声骸的概率极低，效率很差。正确的做法是优先通过完成主线、伴行任务和探索大世界来提升联觉等级与数据坞等级。
声骸系统作为重要的装备体系，其体力投入时机非常关键。当数据坞等级达到15级之后，可以开始考虑刷取声骸，但最优的时机通常在数据坞等级17级以上，此时收益更为稳定。刷取声骸时应讲究策略，建议优先刷取Cost1的声骸来快速提升属性伤害，之后再考虑刷取Cost3和Cost4的声骸，这样可以做到省时省力。切记，声骸的主要获取途径是大世界探索击败怪物，用体力去副本刷取声骸在前期并不划算，应将宝贵的体力留给角色等级、技能和突破材料副本。对于声骸的养成，即使副词条不理想，也不要轻易将其作为狗粮喂掉，这样会消耗大量贝币和材料，较差的声骸可以留给二队角色使用。
在体力规划中还需要避开几个常见误区。一是不要过早挑战周常BOSS，建议等到联觉等级达到30级左右再去挑战，因为世界等级提升后，挑战奖励也会相应提高。二是不要听信早期去刷大世界红名怪（残像）的建议，因为修改后它们并非百分百掉落金色声骸，且可以刷新，将时间用于地图探索的性价比更高。三是不要陷入抽到强力角色就等于有输出的误区，输出的关键很大程度上取决于声骸的练度，盲目抽卡而忽略养成容易导致资源用尽却输出不足。体力道具的使用应围绕角色培养的关键节点，例如在新角色上线前储备体力，以便第一时间将其练度提升起来。
